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如何緩解教師的工作壓力
發布時間:2020-12-10 08:37:02來源:云南楚雄網責任編輯:楊芬作者:白虹

如何緩解教師的工作壓力,維護教師的心理健康,是當前教育界普遍關注的問題。造成教師工作壓力的因素有很多,正確應對這種壓力,對緩解目前存在的教師職業壓力具有積極意義。下面就介紹一些教師自我心理保健和調適的基本方法:

一、正確認識壓力

教師在從事教學工作時,難免有工作壓力。有壓力是正常的,當壓力過大,構成對個人身心傷害和效能降低時,教師應注意學會自我調節,正視生活和工作中的挫折和困難,調整好心態和情緒,學會自我減壓。在注重業務學習的同時,要掌握一些心理保健方面的知識,通過放松訓練、轉移注意、與人交談等方法來減輕工作壓力。并不斷提高個人修養,厲練自己的意志品質,增強抵抗工作壓力的能力。

二、不斷提高自己的教學能力

一堂課猶如一件藝術作品,需要精雕細刻。教師備課就像雕刻一件藝術品,需要精心準備和細膩雕刻。教師只有提高自己的語言表達技能、教學組織管理技能,讓每一堂課不僅具有知識性、科學性,而且具有藝術性,才能帶給學生成長的快樂,從而提高學生學習積極性。也只有當教師把課上得成功了,自己的內心才能產生愉悅感,內心也才能更平衡與和諧。

三、提高人際交往能力

良好的人際關系,是教師減緩壓力的重要因素,是教師順利工作的基礎。不和諧的人際關系會給教師帶來一定的心理負擔、心理壓力,會引起不愉快的情緒體驗,導致一定程度的心理壓抑。教師這一職業是要求人際互動極強的職業,學生在與教師的互動過程中不僅獲得知識,而且促進人格成長。因此,教師與學生的互動對學生的影響是深遠的,這就要求教師具備較強的人際交往能力。此外,教師還要注意處理好與同事、學生家長之間的關系。

四、擁有一顆平常心

不能用平常的心態來面對生活,就不可能正確地應對生活中的壓力。教師的職業要求教師以學生的成長為自己價值的體現,以平靜的心態看待自己和看待得失。要以“寵辱不驚,看庭前花開花落;去留無意,望天空云卷云舒”的態度,心態平和,方能達觀進取,笑看人生。

五、培養樂觀的人生態度

常言道:“笑一笑,十年少?!睒酚^是促進身心健康的一劑良藥。積極穩定的情緒和樂觀的人生態度是教師心理健康的重要標志之一,也是促進教師心理健康的一個重要條件。因此,教師只有以樂觀的心態來笑對困難,才能保持心理平衡,才能平視社會,直面人生。

(作者單位:楚雄州特殊教育學校)


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